শীতে ত্বকের যত্নের কৌশল

 

 শীতকালীন আবহাওয়ার কাছাকাছি আসার সাথে সাথে শীতের মাসগুলিতে আপনার ত্বকের যত্নের কৌশলটি সঠিক ভাবে করতে হতে পারে।  শুষ্ক আবহাওয়া এবং ঠান্ডা বাতাস আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে । শীতের কঠোর উপাদানের হাত থেকে আপনার ত্বককে রক্ষা করতে আপনি অনেক কিছু করতে  চাইবেন।  নিম্নলিখিত তথ্যগুলিতে কিছু গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করুন এবং আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সচেতন হন।

  যদিও আপনি শীতের পোশাকগুলিতে মুড়ে থাকেন, তবুও আপনার এক ধরণের সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত।  প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য শীতের মাসগুলিতে নিজেকে সবসময় সানস্ক্রিনে cover করে রাখা কিছুটা বেশি হোয়ে যেতে পারে। পরিবর্তে, 15 এর একটি এসপিএফ দিয়ে ময়েশ্চারাইজার বা মেকআপ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। 

এসপিফ১৫ মেকআপ 

ভাল মানের লিপ বাম ব্যবহার করতে   ভুলবেন না। 

শীতে, দীর্ঘ সময় প্রখর রৌদ্র এড়াতে চেষ্টা করুন। শীতকালে গরম রৌদ্র কতটা দুর্দান্ত লাগে তা আমরা সকলেই জানি,                 

  তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রৌদ্র স্নান সেরে ফিরে আসার চেষ্ঠা করুন। বেশি গরম রৌদ্র স্নান আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজারগুলি ছিনিয়ে নিতে পারে।  পরিবর্তে একটি সংক্ষিপ্ত, উষ্ণ স্নান নিন।  আপনার ত্বক প্রায় শুকিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার ত্বকের কিছুটা ভিজে ভাব থাকতে থাকতে একটি ময়েশ্চারাইজার লাগান।  শুষ্ক ত্বক এড়াতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এটি দুর্দান্ত কৌশল।  আরেকটি বিষয় বিবেচনা করা হ'ল আপনার হোম হিটিং সিস্টেম।  শীতল মাসগুলিতে আপনার রুম হিটার টি সর্বদাই ব্যবহারযোগ্য হওয়ায় আপনার বাড়ির বাতাস অত্যন্ত শুষ্ক হয়ে উঠতে পারে।  আপনার হিটিং সিস্টেমে কোনও হিউমিডিফায়ার তৈরি না হলে আপনার পোর্টেবল হিউমিডাইফায়ারে বিনিয়োগ করা উচিত।  হিউমিডিফায়ার ব্যবহার আপনার ত্বককে শুকিয়ে যাওয়া থেকে রোধ করতে পারে এবং এটি শুষ্ক অনুনাসিক গহ্বরগুলি এড়াতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।  যদি আপনি শীতে ত্বক শুকনো বা রক্তপাতের সমস্যায় ভোগেন তবে স্বল্পমেয়াদের স্বস্তির জন্য কিছু পেট্রোলিয়াম জেলি লাগান।  আমার মতে, শুষ্ক ত্বককে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল ভিতরে থেকে হাইড্রেট করা। শীতের সময় নির্বিশেষে যতটা সম্ভব জল পান করুন।  প্রতিদিন প্রস্তাবিত 8 গ্লাস জল পান করা আপনার শরীর থেকে অজস্র টক্সিনগুলি প্রবাহিত করবে এবং আপনার ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং সতেজ রাখতে সহায়তা করবে।  এই পরামর্শগুলি অনুসরণ করে, আপনি সারা বছরই সুন্দর ত্বক রাখতে পারেন।

মন আছে তাই, মনের অসুখ।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে লোকেরা সঠিক ডায়েট এবং      ব্যায়ামের গুরুত্ব উপলব্ধি করেছে এবং সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গত 20 বছরে লোকেরা আরও ভাল খাবার খাচ্ছে এবং বেশি বার কাজ করে, ফলস্বরূপ লোকেরা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে, তবে লোকেরা এখনও তাদের 
বোঝার  অভাব বোধ করছে যে তাদের  মানসিক সুস্থতা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ

বর্তমানে বেশিরভাগ লোকেরা প্রতিদিন গড়ে 4 থেকে 6 ঘন্টা ব্যায়াম করে থাকেন এবং নিশ্চিত হন । 

তারা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দেয় না, ছুটিও পায় না, 

 দীর্ঘ সপ্তাহান্তে, 60 ঘন্টা সপ্তাহ, তাদের সাথে ঘরে বসে কাজ এমনকি সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলি।  আপনার মস্তিষ্কে যখন আতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং আপনার কাজে ব্রেকডাউন হয় তখন এটি আপনার পক্ষে কতটা উপকারী হবে? ।

আপনি কতটা ভাল খাবেন এবং আপনি কতবার অনুশীলন করতে পারবেন, শেষ পর্যন্ত সেটা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি সাধন করবে।  আপনি উচ্চ রক্তচাপ, চাপ এবং উত্তেজনায় ভুগবেন, যা আপনার স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেবে।

এটি এড়াতে আপনাকে সহায়তা করার আশায় আমার মানসিক স্বাস্থ্যকে সর্বোত্তম অবস্থায় রাখতে আমি যা করি তা আপনাকে জানাচ্ছি। 

নিজেকে পুনরায় ফোকাস করার জন্য আমার পরম প্রিয় কাজটি হ'ল আমার পায়ে হেঁটে দীর্ঘ যাত্রায় চলা।  মুক্ত বাতাসের মতো  বিশ্বকে আর কিছুই ফোকাসে ফিরিয়ে আনে না, যতটা আমি উদ্বিগ্ন তা উপশম করার এই থেরাপির থেকে আর কোনও ভাল রূপ নেই।

আপনার জীবনের স্ট্রেস উপশম করার এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে এক দুরন্ত ঝলকানি রাখতে সাহায্য করার জন্যে আরও একটি দুর্দান্ত উপায় প্রায়শই বিভিন্ন পার্ক গুলিতে ভ্রমণ।  বেশিরভাগ লোক পার্ক গুলিতে যায় আর বাড়ি ফেরার পর তাদের মানসিক ও শারীরিক ক্লান্তি দুটোই দূরীভূত হয়ে যায়।

 আমি ও  পার্কে সবুজ ঘাসের উপর নির্মল মুক্ত বাতাসে হেঁটে চলা টাকে ভিষন ভাবে উপভোগ করি।

সকালে যদি সম্ভব হয় কিছুটা সময় সাইকেলটা নিয়ে বেরিয়ে পড়ুন না আমার মতো দেখবেন উপকার পাবে

 

আমি প্রতি রাতে এক ঘন্টার বা 2 ঘন্টা টেলিভিশন দেখার উপভোগ করি, কিছু হালকা হাঁসির সিরিয়াল আপনার মনের বোঝা হালকা করার একটি দুর্দান্ত উপায় এবং প্রতিদিন 30 সেকেন্ডের জন্য উচ্চস্বরে হেসে স্ট্রেস মুক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায়।

 স্ট্রেস রিলিজের জন্য ভিডিও গেমগুলি দুর্দান্ত, যদি আপনি নিজের বসের কাছে উন্মাদ হন তবে বক্সিংয়ের বাইরে বেরোনোর ​​এর থেকে উত্তম উপায় কী। আপনি কেবল নিজের বসের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ছেন এবং আশা করি আপনি হারাবেন না।

 আমি আশা করি আপনি নিজের জীবনের চাপকে কমিয়ে রাখতে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে যেমন আপনার বাকি অংশের মতো উন্নত করতে সাহায্য করতে আপনি এই পদ্ধতিগুলির কয়েকটি ব্যবহার করেছেন বা নিজের কিছু ভেবে দেখেছেন।