আমাদের দেহের একটি বৃহত্তম অঙ্গ হলো চামড়া। এটি রোগ এবং সংক্রমণ থেকে আমাদের শরীর কে রক্ষা করে, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং ভিটামিন উত্পাদনে সহায়তা করে। সৌন্দর্য এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখাটা খুবই গুরত্বপূর্ণ, এমনকি আমরা বেশিরভাগই কীভাবে ত্বককে সুস্থ রাখা যায় তার প্রচেষ্টা করিনা। ত্বককে সুস্থ - তরুণ, ফর্সা, উজ্জ্বল, কোমল, নরম এবং বলি মুক্ত রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল রোদ থেকে দূরে থাকা ।
সূর্যের আল্ট্রাভায়োলেট (ইউভি) রশ্মিগুলি স্বাস্থ্যকর চেহারার ট্যান নিয়ে আসে তবে রঞ্জকতা রোদে পোড়া হওয়া এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাসের দিক দিয়ে ত্বকের অনেক ক্ষতি করে। এগুলি কুঁচকানো, সূক্ষ্ম রেখাগুলি, জমে থাকা, অন্ধকার ত্বক, অসম ত্বকের পোষণ, স্বচ্ছতার ক্ষতি, প্রসারিত ছিদ্র এবং শুষ্কতার আকারে অকালকালীন বার্ধক্যের কারণ হতে পারে। এমনকি জেনেটিক্সের সর্বোত্তম,ট্রপিকাল ত্বক হালকা করার চিকিত্সা এবং মৌখিক ত্বকের পরিপূরক খুব কম কাজে লাগবে যদি কেউ নিয়মিতভাবে প্রতিরোধ করে।
রোদ থেকে দূরে থাকা সহায়তা করে তবে আপনি যদি এড়াতে না পারেন তবে আপনার সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত তা নিশ্চিত করতে হবে। এটি বিশেষত অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যদি সূর্যের এক্সপোজারটি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য হয়।
ধরে নেওয়া যে কোনও একটি সূর্যের সংস্পর্শ সম্পর্কে ইতিমধ্যে বুদ্ধিমান, আমরা কীভাবে আমাদের ত্বকের অবস্থার আরও উন্নতি করতে পারি? আমরা জানি যে কিছু ত্বকের পরিপূরকগুলি ত্বকের সুস্বাস্থ্যের জন্য কার্যকর, তবে এই পরিপূরকগুলি কোনটি এবং সেগুলি কতটা কার্যকর?
ভিতরে থেকে পরিপূরক
প্রথম গ্রুপটি হ'ল ভিটামিন এবং খনিজ, প্রতিটি অঙ্গগুলির সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
ভিটামিন এবং খনিজগুলি যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে তার মধ্যে রয়েছে বি-কমপ্লেক্স, বিশেষত বি 1 (থায়ামাইন), বি 2 (রিবোফ্লাভিন) এবং বি 12 (সায়ানকোবালামাইন)। ভিটামিন বি 1 এবং বি 2 এর অপ্রতুলতাগুলি ডার্মাটাইটিস (ত্বকের প্রদাহের এক ধরণের) বিশেষ ফর্ম কারণ হিসাবে পরিচিত। বি 12 এর অভাব ত্বকের কোষগুলি সহ নিউরন এবং দ্রুত বিভাজনকারী কোষগুলির জন্য বিশেষত ক্ষতিকারক।
বি ভিটামিনের পাশাপাশি ভিটামিন সি, আয়রন এবং কপারের ঘাটতিও ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। তিনটিই কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ত্বকের একটি মূল কাঠামোগত প্রোটিন, যা ত্বক পূরণ করে এবং এটিকে পোষণ দেয় ।
ভিটামিন এ ত্বকের কোষগুলির স্বাভাবিক জীবনচক্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন এ এর ঘাটতির কারণে ত্বক শুষ্ক, ভঙ্গুর এবং ঝক্কির ঝুঁকিতে পরিণত হয়। অন্যদিকে, অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণের ফলে মারাত্মক বিষক্রিয়া হতে পারে এবং এড়ানো উচিত।
ভিটামিন সি এবং ই, এবং বিটা ক্যারোটিন অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচিত হয়েছে যা ফ্রি র্যাডিকেলগুলি হ্রাস করে। (ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির ফলে ত্বকের অবক্ষয় ও বৃদ্ধ বয়স হয়)) তবে ফ্রি র্যাডিকালগুলি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্টগুলির ভূমিকা সন্দেহের বাইরে হলেও ক্লিনিকাল ফলাফলগুলি চূড়ান্তভাবে প্রমাণিত করতে পারেনি যদি পরিপূরক ভিটামিন এবং অন্যান্য মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি ত্বকের মান উন্নত করে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটিকে অস্বীকার করে।
অতিরিক্ত মাত্রায় ঘাটতির মতোই ক্ষতিকারক হতে পারে, তাই প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) মেনে চলা ভাল।
ট্রপিক্যাল সহায়তা
মৌখিক পরিপূরকগুলি সাময়িক অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে একসাথে যেতে হবে - কমপক্ষে এসপিএফ 30 এর সানস্ক্রিন, ক্রিম (ত্বক সাদা করার এজেন্টদের সাথে) এবং ময়শ্চারাইজার (ত্বককে হালকা করার এজেন্টগুলির সাথে)। সাময়িক অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে তুলনা করে, মৌখিক পরিপূরকগুলির প্রভাবগুলি ধীর এবং আরও সূক্ষ্ম। গ্রাহকরা তাদের প্রত্যাশা সম্পর্কে বাস্তববাদী হতে হবে কারণ ফলাফল অবশ্যই 7 দিন বা 2 সপ্তাহে দেখা যাবে না।
আমরা সমন্বিত ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দিই:
* একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য যা সমস্ত খাদ্য গ্রুপের পাশাপাশি ভিটামিন, খনিজ এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট সমন্বয়ে গঠিত।
* একটি খুশি ইতিবাচক মেজাজ রাখুন। এটি ভালভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে যে কিছু ত্বকের অবস্থা যেমন ব্রণ এবং একজিমা -এগুলি চাপযুক্তদের মধ্যে বেশি প্রচলিত।
* আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ধূমপান ছেড়ে দিন। ধোঁয়া ফ্রি র্যাডিক্যাল সৃষ্টি করে, ত্বকের মাইক্রোক্রিটুলেশনকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং দাঁতে দাগ ও অন্যান্য বিবর্ণতা সৃষ্টি করে ।
* সূর্যের এক্সপোজার হ্রাস করুন এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে একটি ভাল সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
TRANSLATION
Keep skin healthy for beauty and general health
One of the largest organs in our body is the skin. It protects our body from diseases and infections, regulates temperature and helps in the production of vitamins. Keeping the skin healthy is very important for beauty and general health, even though most of us do not try to figure out how to keep the skin healthy. The best way to keep skin healthy - young, fair, radiant, soft, supple and wrinkle-free is to stay away from the sun.
The sun's ultraviolet (UV) rays bring a healthy looking tan but the pigment does a lot of damage to the skin in terms of sunburn and loss of elasticity. These can cause premature aging in the form of wrinkles, fine lines, congestion, dark skin, uneven skin nutrition, loss of clarity, stretched pores and dryness. Even the best of genetics, topical skin lightening treatments and oral skin supplements will be of little use if one resists regularly.
It helps to stay away from the sun, but if you can't avoid it, you need to make sure you use sunscreen. This is especially important if the exposure to the sun is for a long time.
Assuming we are already aware of any sun exposure, how can we further improve the condition of our skin? We know that some skin supplements are effective for skin health, but what are these supplements and how effective are they?
Complementary from the inside
The first group is vitamins and minerals, necessary for the proper functioning of each organ.
Vitamins and minerals that can affect skin health include B-complexes, especially B1 (thiamine), B2 (riboflavin) and B12 (cyanocobalamin). Deficiencies of vitamins B1 and B2 are known to cause special forms of dermatitis (a type of skin inflammation). Deficiency of B12 is particularly detrimental to neurons and rapidly dividing cells, including skin cells.
In addition to B vitamins, vitamin C, iron and copper deficiencies also affect skin health. All three are important for collagen synthesis, a key structural protein in the skin that replenishes and nourishes the skin.
Vitamin A is important for the normal life cycle of skin cells. Vitamin A deficiency can lead to dry, brittle, and itchy skin. On the other hand, taking extra vitamin A can cause serious poisoning and should be avoided.
Vitamins C and E, and beta carotene have been implicated as anti-oxidants that reduce free radicals. (Free radicals cause skin degradation and aging)) However, the role of free radicals and anti-oxidants is beyond doubt, but clinical results could not prove conclusively if supplemental vitamins and other micronutrients improve skin quality and negate the aging process.
Excessive doses can be as detrimental as deficits, so it is best to adhere to the proposed daily allowance (RDA).
Topical help
Oral supplements should go hand in hand with topical applications - at least SPF 30 sunscreen, creams (with skin whitening agents) and moisturizers (with skin lightening agents). Compared to topical applications, the effects of oral supplements are slower and more subtle. Customers need to be realistic about their expectations because results must not be seen in 7 days or 2 weeks.
We offer an holistic approach to integrated skin health:
* A healthy balanced diet consisting of all food groups as well as a combination of vitamins, minerals and micronutrients.
* Keep a happy positive mood. It is well documented that certain skin conditions, such as acne and eczema, are more common in people with stress.
* If you smoke, quit smoking. Smoke produces free radicals, damages skin microcritulation and causes stains and other discoloration of teeth.
* Reduce sun exposure and use a good sunscreen on a daily basis.
