আতিরিক্ত "ওজন"? জেনে নিন কমানোর কৌশল।

 

কেন ওজন কমাবেন ? আপনার দশ বছরের ক্লাস এর বন্ধুদের সঙ্গে পুনর্মিলনের জন্য স্লিম এবং ট্রিম হতে চান?। অনুষ্ঠানের মাত্র কয়েক সপ্তাহ বাকি থাকলে আপনার বিবাহের পোশাকের সাথে আপনার দেহ টি মানানসই হতে পারে। আপনি কি কখনও এই কথাটি শুনেছেন, "যেখানে ইচ্ছা সেখানে একটি উপায় আছে"? গড়পড়তা ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন এমন ব্যক্তির পক্ষে, এই নির্দিষ্ট বাক্যাংশটি বলা এত সহজ তবুও এটি করা খুব কঠিন। আপনি কতগুলি টাকা অযাচিত ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করছেন বা দশটি প্যান্টের আকার বদলানোর জন্য লড়াই করছেন, সাফল্য প্রায়শই ওজন হ্রাস প্রেরণার উপর নির্ভর করে , কেন ওজন হারাবেন? আপনার দশ বছরের শ্রেণীর পুনর্মিলনের জন্য স্লিম এবং ট্রিম হতে চাইছেন?। অনুষ্ঠানের মাত্র কয়েক সপ্তাহ বাকি থাকলে আপনার বিবাহের পোশাকের সাথে মানানসই হবে। আপনার কলেজের ক্রিকেট টিমে একটি জায়গা সুরক্ষিত করা। হৃদরোগ এড়ানো। সাফল্যের জন্য, প্রত্যেকের ওজন হ্রাস প্রেরণার প্রয়োজন যা তাদের কাঁটাচামচটি নামিয়ে দিতে এবং ডাবল চকোলেট দেওয়া কেক থেকে দূরে সরিয়ে রাখতে চাইবে।

তাই নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনার ওজন হ্রাস লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে কী মন  চালিত করে? ভিতরে গভীরভাবে, আপনি কী দেখতে চান এবং কেন আপনি সেভাবে দেখতে চান সে সম্পর্কে আপনার অবশ্যই দৃষ্টি থাকতে হবে। ওজন হ্রাস এর জন্যে আপনি কি অনুভূতি বোধ করেন? আত্মবিশ্বাস? স্বাস্থ্য? সুখ? এই প্রশ্নের উত্তর না জেনে, এখনই আপনার পছন্দের ফাস্টফুড রেস্তোরাঁয় যেতে এবং তিনটি পিজ্জা বার্গার এবং একটু বেশি ভাজা ভূজির অর্ডার দেওয়া থেকে কী বাধা দেয়? কমপক্ষে এই প্রশ্নের উত্তরটি উপলব্ধি করুন: কিছুই নয় এটা একটি কৌশল অবলম্বন করুন: কবার আপনার ওজন হ্রাস প্রেরণা কী তা আবিষ্কার হয়ে গেলে আপনি নিজের পছন্দসই ওজন অর্জনের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। ট্রেডমিল নামক সাইকেলিং এক্সারসাইজ এর দিকে ঝাঁপিয়ে পড়া শুরু করার আগে। তবে ওজন হ্রাস করার কৌশলটি একসাথে রাখা খুব বড় ব্যাপার। নীচে আপনি একটি নমুনা কৌশলটি পাবেন: - আপনার ওজন হ্রাস কৌশল তালিকার প্রথম জিনিসটি স্কেল হওয়া উচিত  এবং তার পাশের মেঝেতে একটি ফাঁকা নোটবুক রাখুন। এখন আসুন কঠিন অংশে। প্রতিদিন এবং প্রতিদিন নিজেকে ওজন করা বাধ্যতামূলক করুন (দ্রষ্টব্য: আপনার প্রতিদিনের প্রায় একই সময়ে, প্রতিদিন ওজন করা গুরুত্বপূর্ণ এটি আপনার ওজনকে সবচেয়ে নিখুঁতভাবে পর্যবেক্ষণ করবে। ) আপনার অগ্রগতি দেখে  বা প্রতিটি দিন লেখার ক্ষেত্রে ব্যর্থতা একটি দুর্দান্ত উৎসাহব্যঞ্জক হতে পারে। আপনি কেবল নিজেকে ঘটনা থেকে আড়াল করতে পারবেন না-পরবর্তী, এটি আপনার নিজের কাছ থেকে নিজেকে বিশ্বাস করতে পারে না এমন জাঙ্ক ফুড থেকে আপনার বাড়ি থেকে অপসারণ করার জন্য - বিশেষত যদি আপনার কোনও ইচ্ছা শক্তি নেই। আপনার 100 টিরও বেশি ক্যালরির সাথে প্রতিটি ছোট আইটেম থেকে মুক্তি পাওয়ার দরকার নেই। তবে আপনি যদি জানেন তবে মাত্র 20 টি চিপস খাওয়া থেকে নিজেকে আটকাতে পারবেন না ... ব্যাগ থেকে ওই গুলি মুক্তি দিন! এবং কিছু অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার জন্য, আপনার রেফ্রিজারেটরের দরজায় আপনার প্রিয় সুইমসুট মডেলটির একটি ছবি ঝুলানোর চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে সেই ক্রিম পাফ খেতে বাধা দিতে পারে-আপনার ওজন হ্রাস কৌশলের অংশে চারপাশের সবচেয়ে উদ্দীপক বিষয়গুলির মধ্যে একটিও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে: কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্য যারা প্রতি মধ্যাহ্নভোজনে আপনার সাথে বেড়াতে যান, বা কে সাইন আপ করবেন  আপনার সাথে লং ড্রাইভে যাবার জন্য। ভুলে যাবেন না: আপনার চারপাশের লোকেরা ওজন হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত অনুপ্রেরণা হতে পারে। এগুলি আপনার সুবিধার্থে ব্যবহার করুন। মধ্যাহ্নভোজের সময় আপনি বার্গার কিংয়ের কাছে যেতে পছন্দ করতে পারেন, তবে সম্ভাবনা হ'ল যদি আপনার স্বাস্থ্য সচেতন সহকর্মী নিয়ে পর্যালোচনা চালানো হয় তবে সে পরিবর্তে একটি আপেল খেতে আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে (বা উল্টটাও করতে পারে। )। কখনও বলেছিলেন যে ওজন হ্রাস করা সহজ ছিল।

তবে আপনি যদি নিজের ওজন কমানোর প্রেরণা কী তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, আপনার চালিকা শক্তিটি কী তা নির্ধারণ করেন এবং কিছু সহজ অনুপ্রেরণামূলক কৌশল ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি যা চান তা অর্জন করতে পারেন। আপনার ইচ্ছা থাকলে সবসময় একটি উপায় থাকে

               TRANSLATION

Excess "weight"?  Learn Reduction Strategies.

Why lose weight?  Want to be slim and trim to reunite with your ten year old classmates?.  With just a few weeks left of the ceremony, your body can be matched with your wedding dress.  Have you ever heard the saying, "Where there is a will there is a way"?  For someone who is trying to lose weight on average, this particular phrase is so easy to say - yet it is very difficult to do.  Whether you’re trying to spread unwanted money or fighting to resize ten pants, success often depends on weight loss motivation, why lose weight?  Want to be slim and trim for your ten year class reunion ?.  With just a few weeks left of the ceremony, it will match your wedding dress.  Secure a place on your college cricket team.  Avoiding heart disease.  For success, everyone needs a weight loss motivator who will want to lower their fork and keep away from double chocolate cakes.  So ask yourself: What motivates you to achieve your weight loss goals?  Deep down inside, you must have a vision of what you want to see and why you want to see it that way.  How do you feel about losing weight?  Confidence?  Health?  Happiness?  Without knowing the answer to this question, what prevents you from going to your favorite fast food restaurant right now and ordering three pizza burgers and a little more fried bhuji?  At least realize the answer to this question: Nothing. Here is a strategy: Once you have discovered what your weight loss motivation is, you can create a plan to achieve your desired weight.  Before you start jumping into a cycling exercise called a treadmill.  But putting weight loss strategies together is a big deal.  Below you will find a sample strategy: - The first thing on your weight loss strategy list should be the scale and place an empty notebook on the floor next to it.  Now let’s get to the hard part.  Make it compulsory to weigh yourself every day and every day (Note: It is important to weigh yourself at about the same time each day, it will monitor your weight most accurately.) Failure to watch your progress or write every day can be a great encouragement.  You can’t just hide yourself from the facts next, it’s to remove junk food from your home that you can’t trust yourself to - especially if you have no will power.  You don't need to get rid of every small item with more than 100 calories.  But if you know, you can't stop yourself from eating just 20 chips ... release those bullets from the bag!  And for some extra inspiration, try hanging a picture of your favorite swimsuit model on the door of your refrigerator.  This may prevent you from eating those cream puffs অংশ part of your weight loss strategy may include one of the most exciting things around: a friend or family member who goes out with you every lunch, or who will sign up for a long drive with you.  Don’t forget: People around you can be a great inspiration for weight loss.  Use these for your convenience.  You may prefer to go to Burger King for lunch, but chances are if a review is run with your health-conscious colleague, he or she will inspire you to eat an apple instead (or vice versa).  Ever said that losing weight was easy.  But if you ask yourself what motivates you to lose weight, determine your driving force, and use some simple inspirational strategies, you can achieve what you want.  There is always a way if you wish.