এমন অগণিত ব্যক্তি উপস্থিত রয়েছে যারা নিরুৎসাহিত হয়েছেন যে আমাদের অবশ্যই হতাশার কারণগুলি তদন্ত করা উচিত ভেরিয়েবলগুলি যে গ্লোবগুলিতে যুক্ত করে তা উল্লেখযোগ্য এবং ভালভাবে জানানো হয় তবে কী কারণে এটি হুবহু অনুধাবিত হয় না। নতুন পরীক্ষাগুলি উপাদানগুলির একটি অংশ প্রকাশ করেছে যা ব্যক্তিদের দুঃখ তৈরির সম্ভাবনা যুক্ত করে।
স্ট্রেস
স্ট্রেস প্রাথমিক স্পট পুরষ্কার দাবি করে। তথ্যগুলি নিশ্চিত করে যে কোনও আপত্তিজনক জলবায়ু বা পরিস্থিতি অন্ধকারকে ডেকে আনতে পারে। এটি সামাজিক চাপ, কাজের নতুন পংক্তি খুঁজে পাওয়া, সম্পর্কের চ্যালেঞ্জগুলি, নগদ অর্থের উপরে চাপ দেওয়া, দেরি পর্যন্ত জাগ্রত থাকা, জীবনযাপনের পাগল হওয়া, বিদ্যালয়ের কারণগুলি এবং চাপ দিয়ে পাস করার মতো কিছু হতে থাকে। অসুস্থতার কারণ হতে পারে এমন বিভিন্ন অনুষ্ঠানগুলি হ'ল: পাস করা, কাজের পার্থক্য, এক স্পট দিয়ে শুরু করে পরবর্তী স্থানের দিকে যাওয়া; এমনকি অস্পষ্টতার আতঙ্ক অন্ধকারের কারণ হতে পারে। রুরডাউনটি অবসানহীন। যদিও এই অনুষ্ঠানগুলি থেকে দূরে থাকা যায় না, তবে চাপের সাথে মোকাবিলা করার জন্য আমাদের একটি শক্তিশালী চাপের উপায় অবলম্বন করা উচিত যখন তারা কখনও অদৃশ্য হবে না, এমনকী সঙ্কটজনক পরিস্থিতিতেও উন্নতি করার বিকল্প রয়েছে। অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে কেবল পরিবর্তন করা অবিরত।
পানীয় এবং ড্রাগস
যে ব্যক্তিরা ওষুধ এবং অ্যালকোহল খান তাদের অন্ধকারে বেশি ঝোঁক থাকে। এই পদার্থগুলি যখন যৌবনে বয়সে ব্যবহার করা হয় তখন এগুলি ব্যক্তির মনকে বিপরীতে প্রভাবিত করতে পারে। এই পদার্থগুলি ব্যক্তিকে সংক্ষিপ্তভাবে দুর্দান্ত বোধ করতে সাহায্য করে, তবে অনেক সময় ব্যক্তি নির্ভরশীল হয়।
ওষুধগুলি মনের আনন্দে ফোকাসে ডোপামিন স্রাব করে। উদাহরণস্বরূপ: স্বর্গীয় খাবার ডোপামাইন স্রাবকে প্রায় ৫০% সাহায্য করে। লিঙ্গ ভেদ, আবার, এই নম্বরটি অনুলিপি করে। এটি যেমন হউক না কেন, ওষুধগুলি কোথাও চার থেকে একাধিকবারের মধ্যে কোথাও ডোপামিন স্রাব তৈরি করতে পারে। এই অপ্রাকৃত উচ্চ সম্ভবত উচ্চ অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার পরে অস্বচ্ছলতা জানায়। এই পদার্থটি হ'ল মাইন্ড হার্ডওয়্যার অনুসন্ধানের নিশ্চিত পদ্ধতি।
ওষুধগুলি কোনও ব্যক্তিকে তার পরিপূর্ণতার চেয়ে বেশি নিরুৎসাহিত করে। এই প্রভাবটি অবনমিতভাবে মোড় নেবে যতক্ষণ না পৃথকভাবে ওষুধ সেবন করা প্রতিটি দুঃখের ধরণটি অনুসরণ করে যা প্রতিটি উচ্চকে অনুসরণ করে যাতে নির্ভরতা কল্পনা করা হয় তত ক্রমবর্ধমান পদার্থের প্রয়োজন হবে।
যথেষ্ট বিশ্রাম নেই
গবেষণায় দেখা যায় যে ৪০ শতাংশ পর্যন্ত প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন বৈধ পরিশ্রম এবং আন্ডারস্টুডদের মধ্যে বিশ্রামের বৈধ মাপ পায় না, ৭০ শতাংশ অবধি বিশ্রামের সমস্যা এবং বিশ্রামের অনুপস্থিতি।
একজন ব্যক্তির সুস্থতার জন্য বিশ্রাম গুরুত্বপূর্ণ। বিশ্রামের সময়, দেহ নিজেকে ঠিক করে দেয় এবং চিন্তাকে নতুন করে ডিজাইন করে। বিশ্রামের অনুপস্থিতি মনের উগুলিতে লোভের অভাবকে বাড়িয়ে তোলে। এই পরিস্থিতি নিয়মিত অসুস্থতার জন্য অনুরোধ জানায়। দিনের বেলা খাওয়া এবং জাগ্রত রাখা দেরি হওয়া অবধি অতিরিক্তভাবে শরীরের নিয়মিত ছন্দগুলির সাথে হস্তক্ষেপ করে। এটি বিরক্তির অনুভূতি জাগাতে পারে।
দুঃখ বনায়নের সেরা পথে এখানে খুব বেশি উপায় নেই।
বিশ্রাম মনের দুঃখের এক অপরিহার্য অংশ। পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে আপনার অস্তিত্ব অফসেট করুন এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন। বিশাল সংখ্যাগরিষ্ঠরা প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘন্টা বিশ্রামের আশা করে।
আপনার জীবনে কিছু রুটিনতা রাখুন। আপনার অনুশীলনকে অর্গাজাইজ করুন যাতে তারা প্রত্যাশিত এবং সাধারণ অনুষ্ঠানে আসতে পারে। আপনার সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে, প্রতিটি দিন বা মাস থেকে মাসের সময়সূচী সেট হওয়ার অফ সুযোগটি আপনার দেহের অনুশীলনের সাথে সম্মানিত হওয়ার সুযোগ রয়েছে। এটি দু: খ কমে যাওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে।
নিজেকে আপনার কাটঅফ পয়েন্টগুলি ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। শক্ত প্রতিরোধের অধীনে চাপ ধরে রাখুন এবং স্ট্রেসারদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন যেটা সম্ভব সুযোগ। ধরে নেওয়া সম্ভব নয়, স্ট্রেসারদের এমনভাবে পরিচালনা করার চেষ্টা করুন যাতে এটির ক্ষতির পরিমাণ সীমাবদ্ধ থাকে।
দিবালোক এবং অনুশীলন মনকে আরও উল্লেখযোগ্য স্তরে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। দিবালোকের প্রশংসা করার জন্য সময় তৈরি করুন এবং যখনই পরিস্থিতি অনুমতি দেয় তখন রৌদ্রে গতিশীল থাকার চেষ্টা করুন।
মদ এবং ওষুধ এড়িয়ে চলুন এগুলি লোভনীয় বলে মনে হতে পারে, তবে তারা যা করে তা আসলে কোনও ব্যক্তির জীবনে সর্বনাশ ঘটায়।
দিনে এক উষ্ণ রাতের খাবারের যে কোনও হারে ফোকাস করুন। দুঃখ এড়ানো যখন দুর্দান্ত ডায়েটরি ধরণ এবং দুর্দান্ত মঙ্গল উল্লেখযোগ্য।
প্রতিদিন কিছু ভাল সময় কাটান। অতীতের মজার সময়ের মতো হতাশার হাত থেকে কিছুই সরিয়ে দেয় না। সামাজিক অনুশীলন, উদাহরণস্বরূপ, পরিদর্শন, একটি কেয়ার গ্রুপ স্পোর্টসে যোগ দেওয়া এবং বিভিন্ন পক্ষের আগ্রহগুলি উদ্বিগ্ন এবং অধিষ্ঠিত মানসিকতা পুনরুদ্ধারের দিকে চিন্তা করতে পারে।
কৃপণতা দূরে রাখা এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং এটি খুব ভাল মজা হতে পারে যেমন কাজ করতে। প্রতিদিন আরও উজ্জ্বল এবং আরও আনন্দদায়ক পাবার জন্য উল্লিখিত টিপস অনুসরণ করুন। এটির জন্য আরও ভাল লাগবে!
No comments:
Post a Comment