প্রতিবিম্ব মানসিকতা নিঃশব্দ জন্য প্রধান অনুশীলন। একটি শান্ত মানসিক একটি শব্দ, প্রফুল্ল এবং কার্যকর জীবন প্রম্পট করতে পারে। এটি অসুস্থতাগুলি সংশোধন করতে এবং পুনরুদ্ধার ব্যবস্থাগুলি ত্বরান্বিত করতে পারে। আমরা প্রাণ-ধরনের নীচে সোজা পদ্ধতিটি চিত্রিত করি। সংস্কৃত ভাষায় প্রাণ বাতাসকে প্রতিনিধিত্ব করে যা আমরা শিথিল করি। এটি জীবনের সবচেয়ে মৌলিক প্রদর্শন যা জন্ম থেকে শুরু হয় এবং মৃত্যু অবধি চলে তবুও, বেশিরভাগ অংশে আমরা নিশ্বাস সম্পর্কে জানি না যতক্ষণ না পর্যন্ত আমাদের বিবেচনাটি এর প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি হয়। ধারনা তার মননশীলতার ইঙ্গিত দেয়। প্রাণ-ধরণ বলতে আমরা আরাম করি তখন বাতাসের অগ্রগতিতে মানসিক প্রয়োগ প্রয়োগ করা হয়। কৌশলটি নীচে যেমন চিত্রিত হয়েছে:
প্রতিবিম্বের জন্য উপযুক্ত অবস্থানে বসুন। নিয়মিত অবস্থান হ'ল সিদ্ধাসন, পদ্মাসন এবং স্বস্তিকাসন। যাইহোক,যদি আপনি এটি করতে না পারেন এমন ইভেন্টে কেবল পা ভাঁজ করে বসুন। আপনার পিছন দিক সোজা হওয়া উচিত এবং চোখ বন্ধ করা উচিত। আপনার হাঁটু মাটিতে ভাল ভাবে সেট করা উচিত। আপনার কাঁধ পিছনে না পিছনে চেষ্টা করুন। কোমর, পা, হাঁটু, মেরুদণ্ড বা ঘাড়ে কোনও জোর বা টান প্রয়োগ না করে পুরো শরীরটি আলগা হওয়া উচিত এবং পুরো আবরণটি সামঞ্জস্য করা উচিত। পেটের বিভাজক বরাবর চাপের উপর কোনও প্রসারিত হওয়া উচিত নয়। পেট বিভাজক প্রতিটি শ্বাস সঙ্গে সহজেই এবং সহজেই সূক্ষ্মভাবে প্রভাবিত করার অনুমতি দিন। মুখের পেশীগুলি আলগা হওয়া উচিত এবং মুখটি দুটি চোয়ালের মধ্যে একটি সামান্য গর্ত দিয়ে এমনভাবে বন্ধ করা উচিত যে উপরের এবং নীচের দাঁত একে অপরের উপর টান প্রয়োগ না করে। আপনার জিহ্বার উপরের দাঁতগুলির পিছনের সাথে যোগাযোগের সাথে টিপ সহ স্বাদের বোধের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। গ্যারান্টি দিন যে ঠোঁট, জিহ্বা বা নীচের চোয়ালগুলি নড়ে না। আপনার চোখের পাতা এবং চোখের পাতাগুলি সামঞ্জস্যপূর্ণ হওয়া উচিত এবং ব্রাউটের পেশী আলগা হওয়া উচিত। আপনার পুরো অবস্থানটি সম্মত, ধারাবাহিক এবং আলগা হওয়া উচিত। আপনার শরীরের কোনও টুকরোতে স্ট্রেন অনুভব করা উচিত নয়। বর্তমানে শিথিলকরণের চেতনা বাড়ানো শুরু করুন। বায়ুর অগ্রগতি অভিন্ন, মাঝারি এবং মসৃণ হওয়া উচিত। কোনও চেষ্টা না করার চেষ্টা করুন বা কোনও নিয়ন্ত্রণ ব্যায়াম করুন। শ্বাস কখনও রাখবেন না। কোনও শব্দ নিরঙ্কুশ বা কোনও ছবি না দেখার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত করবে এবং আপনাকে সম্প্রীতি সাধন করতে সহায়তা করবে।
No comments:
Post a Comment